Cuaca panas sangat menghambat aktivitas kita. Apalagi para mahasiswa yang jam kuliahnya pada siang hari, cuaca seperti ini akan membuat kita mager untuk keluar. Dengan kondisi cuaca di Padang menurut BMKG Sumatera Barat, suhu di Kota Padang mencapai 32-33°C, tentunya akan membuat kita gerah untuk beraktivitas.  Maka dengan keadaan seperti ini kita harus sangat berhati-hati dalam menjaga kesehatan. Berikut beberapa tips yang dapat kamu lakukan pada saat cuaca panas:

1. Perbanyak minum air putih

www.pexel.com   

Dengan kondisi cuaca yang panas kamu harus minum air putrih yang banyak, tidak harus menunggu haus untuk minum. Karena pada saat cuaca panas ginjal kita membutuhkan banyak air putih untuk dapat berkerja dengan baik dan jangan sampai dehidrasi. Bagi kamu mahasiswa untuk mengantisipasi hal itu kamu harus selalu membawa botol minum ke kampus. Jika kamu merasa pusing, mual, pusing dan keram hentikan aktivitasmu terlebih dahulu segera cari tempat yang sejuk dan minum air putih.

2. Memakan makanan dengan porsi kecil tetapi sering

www.pexel.com

Sangat disarankan untuk makan dengan porsi kecil tetapi sering. Karena dapat menghilangkan rasa mual dan lambung bekerja tidak terlalu berat. Selain itu kamu juga disarankan untuk makan makanan berkuah untuk mencegah dehidrasi

3. Pastikan selalu tubuhmu tetap dingin

www.pexel.com

Saat suhu tinggi seperti saat ini, kamu harus jaga tubuh agar tetap dingin. Agar tubuhmu tetap dingin kamu dapat melakukan hal-hal seperti: merendam kakimu dengan air dingin, mengkompers tangan atau lehermu dengan air dingin agar tubuhmu tetap fresh. Selain itu bagi kamu mahasiswa yang malas mandi hehehe, selalu mandi yang rutih jaga kebersihan dan kenyamanan selama beraktivitas.

4. Hindari berolahraga di siang hari

www.pexel.com

Berolahraga memang sangat penting, tetapi saat cuaca panas kamu tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga atau beraktifitas diluar ruangan, dan jangan melakukan aktivitas yang terlalu melelahkan. Jika suatu hal memaksamu untuk keluar, pakailah topi atau payung agar tubuhmu tetap terjaga dengan panas matahari langsung.

5. Jauhi minuman berkafein

www.pexel.com

Bagi kamu yang menyukai minum teh, kopi atau minuman berkafein lainnya, pada saat cuaca panas sebaiknya kamu hindari. Karena, minuman itu membuat dehidrasi.makin memburuk. Selain itu kamu juga harus menghindari minuman alcohol dan minuman berpemanis lainnya.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan pada saat cuaca atau suhu panas, semoga bisa meredakan kegerahanmu pada saat cuaca panas. Dan yang penting kamu tetap jaga kebersihan dan kesehatan. Bila mengalami penyakit atau mengalami gangguan kesehatan, segera periksa ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

Editor: Tri Zeni Adha

Narahubung: 0822 7672 1295