Stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres dapat memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum batas waktu tertentu. Namun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.

Setiap orang pastinya pernah mengalami stres. Jika stres yang dialami tidak kunjung hilang atau sering terjadi, masalah ini bisa mencakup kehidupan kamu. Stres bisa terjadi karena banyak kondisi, mulai dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan, hingga masalah finansial. Setiap orang perlu tahu cara menghilangkan stres sehingga tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk.

Sayangnya, tak sedikit orang beranggapan bahwa stres bisa mereda dengan sendirinya. Padahal, hal ini perlu cepat ditangani agar tidak berkembang kronis alias jangka panjang. Sebab, kronisitas stres bisa menimbulkan berbagai dampak negatif bagi fisik dan mental.

Saat dilanda stres, Intelektual Muda mungkin akan mudah marah, sulit fokus, kehilangan kesenangan, libido menurun, sakit kepala, berjerawat, nafsu makan berubah, insomnia, atau kecanduan alkohol. Sejumlah cara mengatasi stres umumnya terkait dengan menjalani kegiatan-kegiatan yang menyenangkan, menjaga kesehatan, hingga menenangkan diri. Berikut adalah cara-cara yang dapat Intelektual Muda ikuti.

1. Cari tahu penyebab stres.

Dengan begitu, Intelektual Muda bisa mengupayakan jalan keluarnya. Kalau masalah diselesaikan bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi.

2. Ungkapkan keluh kesah.

Memendam perasaan bisa membuat Intelektual Muda menjadi semakin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang Anda rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog. Dengan curhat, bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Intelektual Muda bisa menjadi jauh lebih baik.

3. Rutin bergerak dan berolahraga

Hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres. Meskipun tubuh sedang tidak bugar, olahraga tetap bisa menjadi pereda stres yang paling efektif. Alasannya, aktivitas ini tidak mampu meningkatkan endorfin, hormon yang memicu perasaan senang. Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan fokus dan suasana hati. Intelektual Muda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepaskan stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.

4. Tidurlah dengan cukup

Stres bisa menyebabkan Intelektual Muda sulit tidur, sedangkan kurang tidur juga dapat menjadi penyebab utama stres. Seiring berjalannya waktu, hal ini bisa bertambah buruk, bahkan merusak otak dan tubuh. Pastikan kamu tidur dengan cukup, yakni 7-8 jam setiap malam. Matikan TV lebih awal, jauhkan gawai, dan redupkan lampu untuk menciptakan suasana yang nyaman untuk tidur. Cara ini merupakan salah satu penghilang stres yang paling efektif.

Itulah informasi seputar mengetahui stres dan cara mengatasi stres yang perlu. Jika Intelektual Muda mengalami stres dan ditandai dengan gangguan fisik dan psikis yang disebutkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dokter Siloam Hospital terdekat untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan medis secara tepat.

Yuk, lebih sayang lagi ke tubuh kita!

Penulis: Bunga Miftahul Barokah